Βρήκα μια καταπληκτική εφαρμογή στο διαδίκτυο που σου υπολογίζει  ποιά είναι η κατάλληλη ώρα να πέσεις για ύπνο ανάλογα με τι ώρα θέλεις να ξυπνήσεις το πρωΐ.


Την δοκίμασα για αρκετές ημέρες και λειτουργεί άψογα.
Π.χ.  βάζεις στην εφαρμογή ότι θέλεις να ξυπνήσεις 7:00 πμ και αυτό σου λέει ότι οι  κατάλληλες ώρες που πρέπει να κοιμηθείς  είναι 22:00 ή 11:30 ή 01:00 ή 2:30 , υπολογίζοντας ότι ό άνθρωπος χρειάζεται περίπου 14 λεπτά της ώρα για τον πάρει ύπνος, άρα πας στο κρεβάτι σου 15 λεπτά νωρίτερα από την ώρα που σου λέει.

Το σκεπτικό είναι ότι ένας ολοκληρωμένος κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά της ώρας και ότι αν ξυπνήσεις πριν ολοκληρωθεί ο κύκλος θα νιώθεις κουρασμένος. Ξυπνώντας όμως όταν ολοκληρωθεί αυτός ό κύκλος θα νιώσεις πιο ξεκούραστος. Δηλαδή αν κοιμηθείς 6 ώρες  θα ξυπνήσεις πιο εύκολα από ότι αν κοιμηθείς 6 ώρες και 30 λεπτά.
Για ένα καλό βραδύνο ύπνο ό ανθρωπός χρείαζεται 5 -6 ολοκλήρωμένες φάσεις ύπνου.